1 MURID 1 SUKAN

INI ADALAH BAHAN UNTUK PERMAINAN HOKI UNTUK SEKOLAH MENENGAH

HOKI

PERALATAN

JARING

1- Jaring direnggangkan antara 2 tiang (menggunakan tali benang ataupun kabel) yang ditutupi oleh kain pita selebar 2 – 2 ½ (5cm – 6.3 cm).
2- Jaring diregangkan ditengah-tengahnya menggunakan ambin kulit selebar 2 inci (5cm) dan ditanamkan kuat-kuat ke tanah.
3- Tinggi jaring ditentukan dengan alat pemusing pada tiang dan akhirnya dikunci dengan skru.
4- Jaring hendaklah digulung semula setelah permainan tamat supaya tiangnya dapat kembali kepada kedudukan asal.

GELANGGANG

Gelanggang untuk permainan beregu adalah lebih besar daripada permainan perseorangan iaitu sebanyak 4 kaki 6 inci (1.37 m ) bagi setiap bahagian yang dikenali umum sebagai garisan ‘tram’ . Garisan ini dikenali ditandakan dengan kapur putih atau pun pita.

TENIS 2

PERATURAN DAN UNDANG-UNDANG

1- Adalah salah jika kaki pemain menyentuh atau memijak garisan belakang semasa melakukan servis.

TENIS 1

SEJARAH PERMAINAN TENIS

Pada abad ke 11, sejenis permainan dikenali sebagai jen de paume, yang paling hamper dengan tennis kini, dimainkan buat kali pertama di sebuah kawasan di Perancis. Bola yang digunakan dalam permainan itu disalutkan dengan benang dan berbulu manakala pemukulnya hanyalah tangan manusia. Ia dimainkan antara seorang dengan seorang yang lain. Kedua-dua pemain ini akan mengulangi perbuatan memukul bola dengan tangan antara satu dengan lain sehingga ia terjatuh.

LEMPAR CAKERA 4

LATIHAN ANSUR MAJU

LATIHAN 1

LEMPAR CAKERA 3

SEJARAH

Lempar cakera merupakan acara lontaran yang mula-mula dicipta sebagai acara sukan, walaupun baling lembing sudah lama menjadi aktiviti manusia zaman silam.

ARAS ORGANISASI OTOT RANGKA

Aras organisasi otot rangka terbahagi kepada lima struktur iaitu keseluruhan otot (organ), gentian otot (sel), miofibril (struktur intrasel khusus), filamen tebal dan filamen nipis (elemen sitorangka) dan miosin dan aktin (protein).